کنکوری های عزیر بهتون پیشنهاد میکنم تا به نکاتی که در ادامه گفته میشود توجه کنید تا علاوه بر اینکه از نظر علمی و درسی برای کنکور آماده میشوید بتوانید با اطلاع از بهترین تغذیه برای کنکوری ها سوخت کافی برای رفتن جنگ کنکور داشته باشید.
ما در مرکز تخصصی مشاور کنکور،در خصوص مقوی ترین مواد غذایی که در زمان درس خواندن بسیار کمک کننده است همچنین رژیمی که باید در سال کنکور رعایت شود صحبت میکنیم. پس همانطور که داری از برنامه ریزی حرفه ای برای کنکور استفاده میکنی باید برنامه ریزی دقیق غذایی هم داشته باشی!
معجون تقویت حافظه برای کنکوری ها
حافظه نقش بزرگی در موفقیت تمام کنکوری ها دارد چون هر چقدر قوی تر باشد قطعا باعث خواهد شد تا مطالب ماندگاری بهتری داشته باشند در نتیجه پیش روی راحت تر و به نتیجه رسیدن سریع تر میشود چون لازم نیست بارها برای مرور به عقب برگشت. این معجونی که میگم رو درست کن و حسابی از داشتن حافظه قدرتمند لذت ببر!
میان وعده و دسر
همین الان پاشو برو گردو، کنجد و عسل تهیه کند و با موز و شیر مخلوط کن تا یک معجون مقوی که مثل سوخت موشک هست داشته باشی. این معجون برای میان وعده است و میشه قبل از ظهر یا بعنوان عصرانه مصرف شود. حجم زیادی نداره و چربی کمی هم داره و تا دلت بخواد سرحالت میکنه.
مطلب مفید دیگر: دانشگاه آزاد بدون کنکور
وعده غذایی اصلی
از جمله غذاهایی که برای حافظه عالیه مربوط به غذاهای دریایی است مثل میگو و ماهی. میشه حداقل هفته ای یکبار میل کنی یا اینکه از چیپس میگو در طول روز بجای خوردن چیپش و پفک سرشار از نمک و چربی استفاده کرد. ماهی کاری که با مغز میکنه دقیقا مثل کاریه که داوینچی با نقاشی هاش میکرده برای مثال میشه کشورهای شرق آسیا مثل ژاپن را مثال زد که سطح هوش بسیار خوبی دارند.
مواد خوراکی همراه غذا
برای اینکه به سیستم کوارش فشار کمتری بیاد و با توجه به کم تحرکی ای که دارید غذاها بهتر هضم بشن باید از انواع فیبر ها در کنار غذا استفاده کنید. سبزیجات برای این منظور عالی هستند و میتوانند در هضم و تغذیه و جذب بهتر مواد غذایی به بدن شما کمک کنند. همچنین تا میتونی از خوردن شکر و مواد قندی و البته غذاهای چرب دوری کن تا سودی جز اینکه شما را بیحال کنه و بعد از غذا کسل و خواب آلود بشی نداره!
میوه های مناسب برای کنکوری ها
هر کدام از میوه هایی که خداوند آفریده سود و ویتامین خاصی داره و تاثیر بخصوصی در بدن میذاره واسه همین ما به چند تا از اون ها که خیلی میتونه شما را کمک کنه اشاره میکنیم.
هندوانه
این میوه مواد قندی مفید داره همچنین از نظر آب رسانی و تامین آب بدن عالیه پس میشه با توجه به قیمت مناسبی هم که داره در هفته 2 بار استفاده کرد.
موز
موز تامین کننده انرژی و سرشار از پتاسیم است و حتی ورزشکاران در مسابقات سنگین موز میخورند تا انرژی از دست رفته را جبران کنند. خوردن هر روز موز اصلا ایرادی نداره و صبح ها برای اینکار عالیه.
آناناس
شما باید در تمام طول سال سالم و قوی بمانید تا با یک سرما خوردگی کوچیک چند روز طلایی از برنامه را از دست ندید. خوردن آناناس برای تقویت سیستم ایمنی بدن حتما توصیه میشه.
هویج
از دیگر میوه های ارزان و پر ارزش هویج است که هم حافظه و هم سیستم ایمنی را قوی کنه و صبح ها بعنوان آب میوه میشه میل کرد.
میوه های خشک شده
در کنار تمام غذاهایی که خورده میشه برای گوارش بهتر و در واقع عدم یبوست میشه از میوه های خشک و ترش استفاده کرد که نقش کاتالیزور را در گوارش دارند و ملین هستند.
تغذیه کنکوری ها در هفته آخر
هفته آخر مثل روز های قبل از مسابقه است که باید هم ایمن و شاداب باشید و هم اینکه طوری ایزوله شوید که هیچی از نظر روحی و روانی شما را بهم نریزه. پس بعنوان تغذیه کنکوری ها میشه هفته آخر را با در نظر گرفتن این نکات به اتمام رساند:
مطلب مفید دیگر: معرفی رشته مامایی بدون کنکور
مهم ترین نکات در خصوص تغذیه کنکوری در هفته آخر
غذاهای سنگین و چرب مثل کله پاچه نخور
غذاهای کربوهیدراتی مثل برنج و سیب زمینی کمتر یا به اندازه بخور
اگر صبحانه لبنیات میخوری حتما گردو و یا خرما کنارش بزار
برای اینکه شب ها خواب آرام و کاملی داشته باشی از نوشیدنی شیر گرم و عسل استفاده کن
توصیه
تمام ورزشکاران حرفه ای یا آدم های موفق علاوه بر برنامه کاری و ورزشی حتما خوب و تغذیه را هم در زندگی از اصول موفقیت و سلامتی میدانند . برای همین هم هست به قدری موفق شده اند که الان بعنوان الگو مثال زده میشوند. باید تغذیه کنکوری ها مثل درس خواندن و کلاس و تست حرفه ای باشد تا در رقابت بزرگ کنکوری که به نوعی قماری برای تضمین آینده شغلی است پیروز شوید.
در پایان در مورد تغذیه کنکوری ها بدانید که…
ما تمام اطلاعات اصولی و علمی را به شما عزیزان منتقل کردیم تا بتوانید در کنار هزینه ها و زحماتی که برای درس خواندن میکشید برنامه غذایی خوبی هم داشته باشید. بهتون قول میدم با رعایت همین چند نکته ساده به سادگی از تعداد زیادی از رقبا پیش بیوفتید.